하루에1티스푼부터 시작해 점차적으로 섭취량을 줄여나가자.

하루에 소금 약1티스푼을 줄이자 수축기 혈압이 약 6mmHg 감소했다는 미국 밴더빌트대 메디컬센터 연구 결과가 있다.

단맛도 주의 설탕, 시럽 등 첨가당은 혈압을 높일 수 있다.

첨가당은 체내 요산 수치를 높여 산화질소 생성을 억제한다.

또 3개월 동안 매일 1~2큰술의 애사비를 섭취한 참가자들은 평균 3.

7kg)의 체중 감량 효과도 나타났다.

애사비가 체중 감량에 어떤 작용을.

물이나 탄산수에 희석하는 것이 좋다.

물 180~240mL에1티스푼에서 한 큰술 섞어 마시는 것을 권장한다.

직접 마시는 것보다 드레싱이나 요리에 활용해도 좋다.

설 연휴 부모님 심장 건강 챙기기 ② 2023년 기준 국내 사망원인1~4위는 암, 심장 질환, 폐렴, 뇌혈관 질환 순이다.

사람들이 두려워하는 암만큼이나.

소금의 하루 권장 섭취량은 6g 이하, 즉티스푼하나 정도다.

하루 소금을 10g 먹는 고혈압 환자가 섭취량을 절반으로 줄이면 수축기 혈압이 4~6mmHg 낮아질 수.

기립성 저혈압이 있다면 하루 나트륨 섭취량을 약 3g~5g(소금 기준 약1티스푼) 정도로 유지하는 것이 적당하다.

또 혈액량을 늘리려면 나트륨 섭취만큼 수분 섭취도 함께 늘려야 하므로 하루 약 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋다.

과도한 나트륨 섭취, 건강 해칠 수 있어…섭취량 조절해야 다만 과도한 나트륨.

또 끓는 보리차 물 1리터에 설탕 1-2티스푼과 소금1티스푼을 넣어 마시면 전해질 보충에 효과적이다.

전해질 이상은 심한 구토, 설사, 땀 흘림, 화상 등으로 인해 체액 손실이 일어났을 때 발생할 수 있다.

우리 몸의 체액, 혈액, 소변에는 전해질이라고 하는 물질들이 녹아 있다.

나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이.

장염 등으로 탈수가 의심되는 경우에는 전해질 보충을 위해 보리차나 이온음료 등을 섭취하되 끓은 보리차 물 1리터에 설탕 1-2 티스푼, 소금1티스푼정도를 넣어 마시면 효과적이다.

또 미음이나 죽 등 소화가 잘되는 음식을 먹어야 한다.

급성 설사는 대부분 수일 내로 호전되는 단순 설사나 미생물 감염으로.

이는 하루 2000kcal 섭취 기준으로 환산하면 50g(12티스푼)에 해당한다.

한국인은 하루 당류 섭취량의 절반가량을 초가공식품으로 섭취한다.

초가공식품은 식품첨가물이 다량 함유되고 가공과 변형이 많은 식품을 뜻한다.

탄산음료, 주스, 소시지, 과자, 밀키트, 라면 등이 초가공식품이다.

양우내안애 위니드

자기 전에 꿀을1~2티스푼먹거나 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 좋다.

베개 높이를 높여 목구멍에 점액이 덜 고이게 하는 것도 기침을 줄이는 방법이다.

기침이 8주 이상 지속된다면 '만성 기침'일 수 있다.

만성 기침은 후비루증후군, 기침형 천식, 위 식도 역류 질환 등 여러 원인으로 발생할 수 있으므로, 이.

자기 전에 꿀을1~2티스푼먹거나 따뜻한 물에 꿀을 넣어 마시면 된다.

목구멍에 점액이 덜 고이게 베개 높이를 높여도 기침이 줄어든다.

한편, 기침이 8주 이상 이어진다면 ‘만성 기침’이다.

기침이 나도 병원에 가지 않고 버티고 있었다면, 이땐 의사를 만나 원인을 찾아봐야 한다.

만성 기침은 ▲후비루증후군.

연구에 따르면 하루에 1만2000㎎(2.

1 티스푼) 이상의 나트륨을 섭취하면 인지 기능 저하 및 인지 장애 위험이 330% 증가하는 것으로 나타났다.

탄수화물 탄수화물은 몸에 꼭 필요한 필수 영양소다.

특히 뇌의 주요 에너지로 쓰인다.

탄수화물 역시 이로운 점과 해로운 점을 모두 갖고 있다.